1. 首页
  2. 健康百科

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳篇

一提到疲劳,我们很多人想到的是过劳死,过劳死已经成为这个时代的热点话题,过劳死就是被累死的吗,自古至今,我们听到过被病死的、被饿死的、各种死相丛生,被累死有几何,人真的会被累死吗,答案是也不是。不是也是。但就简单的阐述过劳死,我们可以归类为,心梗和脑梗这两种突发疾病的死亡为首。其它我们认知的疲劳、劳累都是导致这两种致死的原因所在。【请下翻或长按识别阅读详细信息】

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳

一提到疲劳,我们很多人想到的是过劳死,过劳死已经成为这个时代的热点话题,过劳死就是被累死的吗,自古至今,我们听到过被病死的、被饿死的、各种死相丛生,被累死有几何,人真的会被累死吗,答案是也不是。不是也是。但就简单的阐述过劳死,我们可以归类为,心梗和脑梗这两种突发疾病的死亡为首。其它我们认知的疲劳、劳累都是导致这两种致死的原因所在。

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳篇

 

疲劳这个疾病,包括了运动学、营养学、疾病学、生理学、心理学、社会学等等诸多学科。我们不能简单的把疲劳归总为累,这是很不负责任的说法。

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来或现在所从事的正常活动或工作能力。严重者造成生命财产损失。

疲劳也可谓说是万病之源,我们可以把长期的的疲劳会造成免疫力下降,抵抗力下降,造成身体诸虚,万病皆可入侵。中藏医有云,正气存内,邪不可干。疲劳和虚之间只是一个量变到质变的过程,也就是一个渐进的过程。

大白讲藏药浴之藏药浴抗疲劳篇
1、劳苦困乏。
《六韬·武锋》:“不戒可击,疲劳可击。” 意思,没有戒备敌人皆可入侵、疲劳也是很容易被敌人突袭击溃,这个疲劳指身体的疲劳和思想的疲劳懈怠,意思叫我们做好戒备预防,引用在健康方面就是叫我们提前做好预防。就如同我们上面说的,正气存在,邪不可干。《三国志·蜀志·谯周传》:“民疲劳则骚扰之兆生,上慢下暴则瓦解之形起。”不顾百姓疾苦,不能与民休息是造成社会动乱的原因,。唐 杜甫《飞仙阁》诗:“往来杂坐卧,人马同疲劳。”这个比喻了,众生在世,不管如何都是苦的, 这是他写给妻子的诗。《东周列国志》第三回:“公子成谏曰:‘我兵兼程而进,疲劳未息,宜深沟固垒,待诸侯兵集,然后合攻。此万全之策也。’这个也是形容战国时期,兵荒马乱,士兵疲劳,帅军求援的典故”柳青《铜墙铁壁》第十六章:“瞅准了敌人饥饿和疲劳这个弱点。” 以上这些古人所说,不管是用于兵法,还是生活,我们都要有一个防备和调整,疲劳导致的后果显而易见。在当今这个时代,脑力劳动已经不再是单纯的脑力劳动,还包括了体力劳动;
2、体力劳动和脑力劳动:因运动工作劳累过度或刺激过强,细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱。如:听觉疲劳;肌肉疲劳;
3、单次劳累:因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应。如:弹性疲劳;磁性疲劳;
4、机器与布匹:纤维因蠕变逐渐损伤,以致断裂,这种现象称为疲劳。(一台机器如果得不到有效的停机休息,也会导致损伤,一双皮鞋、一件皮衣,甚至一件家具,都要经过我们精心的保养,才可以达到延长寿命,何况我们活生生的人);
5、心理学:心理因素;
6、社会学:我们所处时代的节奏、社会交往、婚恋等;
7、疾病学:疾病导致的疲劳;
8、营养学:营养不均导致的疲劳;
9、生理学:生理原因导致的疲劳,男女各异;
9、其他因素:

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。

生理疲劳是疲劳在生理上的反应,心理疲劳是疲劳在心理上的反应。

中医理论治疲劳

现代中医认为,疲劳为一个病名,有其病因病机,是临床上常见病、多发病,是必须重视的新病种,归于亚健康范畴,涉及五脏六腑,主要以脾、肝、肾为主。可以通过中医辨证组方调治,以达到预防、治疗、控制的目的。

疲劳为元气耗伤之虚证与心理变化(或不畅)双重因素所致。治疗上不仅要补虚扶正,也应祛疲安神。一方面,补虚固元,滋养机体,虚得补,正则旺,疲劳自除;另一方面,调畅心志,舒心畅意,神得安,心则宁,疲劳可消。

1、从脾治,益气健脾,祛疲养神,主治脾伤疲劳证

脾伤疲劳证多因饥饱失常,酒食过度,或忧愁思虑过多,或工作繁重杂乱,应酬频繁,形体劳役所致。青少年则可因用脑过度,思虑伤脾所致。本证因脾伤中亏,肢体乏养。可见怠惰嗜卧,四肢乏力不收,大便泄泻,懒于言语,恶食纳少,舌苔薄白腻,或厚腻,或舌质偏淡,脉缓而大或浮,或细,或濡诸症。

西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。方中西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药益气健脾,砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾,紫苏梗、藿香化湿醒脾,鸡内金、莱菔子消食理脾,甘草益气和中。诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。

2、从肝治,养阴柔肝,祛疲醒神,主治肝伤疲劳证

肝伤疲劳证多因酒食应酬过多,或工作压力大,或喜怒不节,谋虑过度,或疲劳过度,情绪心理的改变超过肝的调节能力所致。正如《素问·六节藏象论》篇云:“肝者罢极之本”,明确指出肝脏功能失调是产生疲劳的重要原因。肝藏血,主疏泄,肝能藏魂,魂与神密切相关,可影响心理活动,神经活动过度会影响肝,从而降低肌肉活动能力。肝主筋,筋是连属关节,“诸筋者是属于节。”筋是肌肉发力引起肌体运动,“筋,肉动也。”

本证因肝伤阴亏,肢体不濡,可见疲倦乏力,肢软少动,运动减少,或有低热口干,五心烦热,或目赤易怒等,舌质偏红或苔薄少,脉细弦或滑。养肝是消除疲劳及养生的最佳选择。生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参、茯苓、泽泻、酸枣仁、柴胡、赤芍、红花、炙甘草等。方中生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参滋阴养肝;茯苓、泽泻祛湿健脾养肝,并取茯苓生肝化湿之功,泽泻利水泄热之效;酸枣仁养阴安神;柴胡舒肝气,为引经药;赤芍、红花活血柔肝,取红花养血柔肝,赤芍凉血软肝;炙甘草甘平调补,缓和药性,调和诸药。若酒伤者,增葛花、枳木具子解酒醒脾。诸药共奏养阴柔肝,祛疲醒神之功。

3、从心治,养心宁心,祛疲益神,主治心伤疲劳证

心伤疲劳证多因谋虑过度,工作压力大、节奏快,噪音或紧张所致。本证因心伤神扰,肢体无主,可见面色不华,疲劳而不耐劳累,休息后疲乏有所缓解,甚则心悸、多梦。舌苔薄白或边尖略红,脉细弦或滑。药取黄连、百合、珍珠母、龙骨、紫贝齿、酸枣仁、合欢皮、茯神、郁金、柴胡、川芎、丹参、炙甘草等。方中黄连、百合清心安神,珍珠母、龙骨、紫贝齿镇心安神,酸枣仁养心安神,合欢皮解郁安神,茯神健脾安神,郁金化痰解郁,柴胡舒肝解郁,川芎、丹参活血畅心,炙甘草宁心安神,调和诸药。诸药共奏养心宁心、祛疲益神之功。

4、从肾治,强肾固精,祛疲提神,主治肾伤疲劳证

肾伤疲劳证多因素体禀受不足或久劳久病,身心疲惫所致。本证因肾伤阴亏,肢体无养,可见肢体酸懒、耳鸣、精神昏愦、记忆力减退、或有腰膝酸软,足跟酸痛。舌质偏淡、苔薄少或光红无苔,脉细数或濡细。宜用民间验方冬虫夏草炖乌龟:冬虫夏草含有丰富的人体必需的氨基酸和多种微量无素,如锌、铬、锰等,又能促进蛋白质的合成,发挥特殊的生理功能,具有具有补腰肾、降肝火、治疗腰腿痛的功效。配方:选用质地优良的福临门冬虫夏草3克,川芎5克,淫羊霍10克,肉苁蓉12克,土伏苓15克,草龟1只约300克。 做法:把全部用料洗净放入锅内,放适量清水,文火煮3小时,调味即可。 功效:本方具有良好的补肾、活血作用,连续服用10天可取得显著的疗效.

易疲劳人群

1、肥胖者

症状:代谢综合症

推荐方法:

① 三子养亲汤(萝卜子,酥子和芥子),

② 萝卜(胡萝卜不是萝卜),

③ 乌龙茶,绿茶,

④ 饭后走

2、劳心者

症状:头痛,腰痛,肾虚

3、肾虚者
肾是主骨生髓,脑为髓海

推荐方法: 坚果类食物(早上吃最好),核桃,莲子(改善脑供氧,控制痴呆)

4、心虚者

心电图正常≠心脏正常

不一定是到心脏病的状态才疲劳

推荐方子:三七(非常好,不破气不耗气),

红景天(去西藏提前一周吃红景天可以防止高原缺氧,可以长期吃,吃到好)

5、女性

① 淤血(血液循环不通畅,主要是盆腔)导致的疲劳,

症状:腹部腰部酸痛,便秘,

推荐方法:卧如弓,肚脐贴膏药(女性保暖很重要)

② 贫血导致的疲劳,

症状:眩晕,易中暑,下眼睑发白,嘴唇发白

推荐方法:当归羊肉汤,(十方九归,当归补血非常好,补气药是补血药的六倍,黄芪是当归的六倍)

③ 甲状腺功能减退(甲减或甲低)

症状:臃肿,肥胖

推荐方法:海带,紫菜,

如何消除疲劳

解除疲劳 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。

一、 睡足睡好

大多数成人每晚需睡6~8小时。颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。

如何确定睡眠时间?专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。

在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。

二、 合理安排饮食

中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。

高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。

中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。

三、 摄入足量的维生素和铁质

目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。

维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。

四、 寻找疲劳的潜在原因

咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。

抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。

药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。每服一种药都要先问清其副作用。

五、 积极锻炼身体

为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。

而有些人认为疲劳是有一定好处的,正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ,是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息,好让身体去处理它自己的事务。

驱走疲劳小妙招

1、喝点冰咖啡

强烈的阳光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽,其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫-格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

2、适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2-3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

3、开心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

4、看爆笑电影

大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

5、午间打瞌睡

丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

6、没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

7、常过性生活

性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。

办公族疲劳解决

“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。

那么,“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套秘诀,常坐办公室的人,只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

1.螺旋扭转:双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。

2.蝴蝶伸展:坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

3.横躺拉腿:平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

4.肩部抻拉:身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。

5.胸部拉伸:用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。

注意事项

疲劳的人要注意以下几点:

1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动,放松心情。

4、不要给自己太大的压力,学会合理减压。


藏药浴的临床应用和家庭应用方法:
藏药浴抗疲劳可谓是最直接,最有效的方法之一了,在我们劳累一天回到家庭,做一次全身藏药浴泡浴,人生仿佛进入了另外一个境界,人生最幸福的状态是在吃的时候、睡觉的时候、沐浴的时候,之后才是性爱的时候;藏药浴可分为医疗药浴和生活药浴;


医疗药浴:适于医疗机构使用,可根据患者的不同原因进行和其他治疗相结合使用,全身浴、颈下浴、足浴均可;

生活药浴:适合于美容院养生馆、水疗SPA、温泉度假、酒店等场所应用!


应用注意事项:对于抗疲劳而言,一定要注意,如果您6点下班,吃完饭7点,准备好泡浴时间,20-21点结束泡浴,就寝第二天6-7点起床,这是抗疲劳,如果你晚上22点下班,23点吃完饭,就不适于泡药浴,这不叫抗疲劳,泡浴准备的时间耽误了休息时间,这叫增加疲劳;
所以藏药浴抗疲劳是在您休息足够充足,在一定状态下,导致的腰酸背痛、疲劳感可以完全在一次泡藏药浴之后得以缓解和恢复,这才叫真正的抗疲劳,还可以改善睡眠质量。

如果很晚泡浴就不适合(这个由你第二天上班起床的时间来定,如果也是早上6-7点起床,你晚上忙完11-12点就不适合,但如果你第二天上午11-12点起床另当别论,但一定不要在很困很累的情况下泡浴,可能因为睡着溺水产生危险),刚刚泡完浴还略显精神气十足,会影响入睡的时间。
如果在8-9点之前泡完藏药浴,躺在床上,看一会书,进入甜美的梦乡,睡眠质量会大大提高,第二天会精神饱满。

原创作者:[白玉贵],如若转载,请注明出处:https://cnsun.cc/zangyaoyu/2019/08/15/125727.html

妇科  皮肤  炎症  异味  瘙痒 皮屑 皮癣 疼痛 疲劳 
头部 面部 胳膊 胸部 背部 腹部 腰部 臀部 肛部 阴部 腿部 足部  手部 腿部 全身 
坐浴  脐下浴  锁骨下浴  腰下浴  足浴  雾化  熏蒸  清洗法  热敷法  擦浴法   汽浴
排毒  抑菌 除臭 止痒 抗疲劳 祛痘 美白 抗皱 祛斑 祛风  祛湿 
美容院 养生馆  医院  浴场  酒店  家庭 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

工作时间:周一至周五,9:30-17:30,节假日休息