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失眠多梦者的福音!要想睡得好,大枣加上“它”,轻松入睡不愁!
失眠是一种普遍存在的现象,人在成长的过程中总会遇到一些烦恼的事,而这些事中很可能会导致失眠的发生,如果只是偶尔失眠是没什么危害的。如果经常失眠就要重视了,因为很可能是失眠症。患上此病的人严重影响着患者的生活和工作,每个人都希望自己能睡个安稳觉,这样才有精神去面对第二天的一切问题。所以了解失眠的原因就变得至关重要,有助于很好的改善失眠。

造成失眠的原因:

1、环境因素:噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

2、心理因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

3、躯体疾病:各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

4、精神疾病:抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

5、药物:最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

6、假性失眠:假性失眠又称为睡眠状态误认,即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。

3种缓解失眠的食疗小方法:

1、瘦肉莲子羹

食材:猪肉(瘦)150克,莲子20克,白砂糖15克

制作方法:将莲子去心,洗净,浸半小时;猪瘦肉洗净,切件;把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮一小时,调味即可。

功效:瘦肉莲子羹滋肾健脾、养心安神;适合神经衰弱属阴液不足者;症见失眠多梦、浅睡易醒、心悸健忘、肝倦神疲、饮食无味、口干咽干,或腰酸痛,或低热,或遗精;有外感,实邪者不宜饮用本汤。

2、桂圆大枣粥

食材:取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。

功效:适用于头晕失眠、面色苍白者。

3、养心粥

食材:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克

制作方法:以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

功效:对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

中 医治疗失眠,讲究的是“养心安神”。其中应用最广、效果显著的方法是中药膏 方。在著名医刊《中医药文化》中,曾登载过一款膏 方--肖氏 淑 孟 膏。此方是“百 年 老 字 号”肖 氏经典名 方,含有桑椹、阿胶、雪莲培养物、蛹虫草、茯苓等16味中草药,熬制成膏,药效相互作用,药性温和,可以很好的除燥静心,助眠安神。

失眠患者的
注意事项::

1、患者要平时注意睡觉的时间问题,睡觉不宜太晚,一般情况下不要超过22点,人们常说22点过后就是睡美容觉,尤其是女性患者,更要注意这一点。患者睡觉要慢慢形成一定的规律。

2、患者在生活中还要注意平时的吃饭时间,以及吃饭规律。患者朋友还要注意吃饭不要太慌张。吃饭要讲究细嚼慢咽,不要给胃增加负担。患者不要吃饭就立马睡觉,这样有利于防止疾病的发生。

3、患者朋友平时吃饭不要吃一些比较刺激性的饮料和食物。尤其是晚上睡觉前不要喝茶和饮料,以防该病的发生。但是,患者朋友可以喝有助于睡眠的一些粥类。或者一些助眠偏方。

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