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只需1招按摩小方法,睡前按按,摆脱多年失眠,还你安心好睡眠!
失眠最严重的的“现代病”之一,不再像以前一样只有老年人才倍受其害。临床上对于失眠的统计,有失眠多个月、多年的,甚至超过10年的都有。这些患者的治疗周期都很久,对生活、心理都造成很大的影响和压力。那么长期失眠到底对身体都有哪些危害?失眠又该怎么样解决?

长期失眠的危害:

1、健忘症。长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

2、习惯性脱发。现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

3、新陈代谢失调。失眠对人体是一种消耗,经常失眠使得人体新陈代谢失调,免疫力降低,各类疾病就很容易使你生病,像普通的感冒,发烧等。

4、情绪焦躁。失眠能使人情绪焦躁,容易引发使人性格发生变化,严重影响人们的工作,学习,人际交往等各类问题,如果不加以治疗甚至可能导致精神病症。比如抑郁症。

5、会加速衰老。临床上常可见失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶,而健康睡眠的人脸色红润,神采飞扬,肌肤光洁润泽,充满青春活力。因此,充足和高质量的睡眠是最好的皮肤调理剂和美容师。

缓解失眠按摩小方法:

1、按摩头部

按摩方法:双手拇指放在两侧太阳穴,其余手指头放在眉弓上,用力向头顶推,当手指梳进头发之后,拇指离开太阳穴抵住风池穴,两手食指推擦到后颈,重复动作3-5分钟。

功效:可以缓解因工作紧张、生活压力大而导致的失眠。还可以放松头皮,缓解头晕。

2、按摩腿部

按摩方法:足三里穴位于膝盖下方,取正坐姿势,两腿稍微弯曲,分别用左右手对应左右腿部的足三里穴,用拇指按压足三里穴直到有酸疼感为止。

功效:民间有这样一种说法“常敲打足三里,胜吃老母鸡”,说明足三里穴对于人体的保健功效是很大的,经常按摩足三里穴可以养护肠胃系统,还可以治疗腹泻、消化不良等疾病。

3、按摩足底

按摩方法:选涌泉穴,右手掌用尽推揉左边足底的涌泉穴2分钟,然后换一侧重复动作。

功效:常按涌泉穴可增强脑力、宁心神,另外,夏季睡前按摩还可消除暑热。

中 医治疗失眠,讲究的是“养心安神”。其中应用最广、效果显著的方法是中药膏 滋。

在著名医刊《中医药文化》中,曾登载过一款膏 方--肖 氏 淑 孟 膏。此方是“百 年 老 字 号”肖 氏经 典名 方,含有桑椹、阿胶、雪莲培养物、蛹虫草、茯苓等16味中草药,熬制成膏,药效相互作用,药性温和,可以很好的除燥静心,助眠安神。随着互 联 网的发展,在很多平 台也是可以找到的。有需要的朋友可以自 行搜 索。

失眠患者的
注意事项::

1、用对好枕。颈部是人体最柔弱的地方,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,因此,枕头只能使头部比身体稍高一点即可,高度控制在9-15厘米为宜。

2、暖好足。睡前用热水洗脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者,用热水洗足也能减轻症状,易于入睡。

3、养成良好的作息规律。虽说现代生活压力较大,但也不要因此而熬夜,由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间,因此最好在晚上11点前就上床睡觉。另外,睡觉之前不要看刺激性的电视,不要听刺激性的音乐,玩手机不要玩太久,逐渐调节睡眠周期。

4、营造良好的睡眠环境 。想要减少失眠多梦症状的发生,最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的,不要放过于刺激的摇滚音乐,灯光要柔和不要太亮,以免大脑褪黑激素分泌量减少,使人难以入睡。

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    2018-10-08 上午10:54 [回复]

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